Le «régime alimentaire de huit heures» est un plan visant à maigrir rapidement. Mais il y a une règle très importante: vous pouvez manger SEULEMENT à un intervalle de temps qui dure exactement 8 heures. Il n’y a pas de repas en dehors de cet intervalle.
Donc, il y a des cycles de 8 heures lorsque vous mangez, puis un cycle de 16 heures de jeûne. Et ainsi tous les jours. Au cours des 16 heures, le corps humain doit se concentrer sur le repos et la récupération, et non sur une digestion constante.
Quelles sont les 8 heures «idéales» pour consommer des aliments?
La plupart des régimes affirment que la période idéale va de 09 à 17 ans, mais en pratique, la période de 08 à 16 ans ou de 10 à 18 ans n’est pas inhabituelle. Quel que soit le choix choisi: la seule chose fondamentale est de consommer toutes les calories prévues par jour.
Ainsi, l’intervalle de temps peut être ajusté en fonction de votre emploi du temps quotidien et peut même être différent à différents jours de la semaine.
Mangez autant que vous voulez
Il n’y a pas de nourriture interdite dans ce régime, mais ne laissez pas ce régime être une excuse pour en faire trop. Les boissons sucrées constituent la seule exception à cette règle, car le régime alimentaire de huit heures ne comprend pas les calories contenues dans les boissons (alcoolisées ou non alcoolisées) – non qu’elles ne puissent pas être consommées -, bien sûr, modérément.
Contrairement aux autres régimes, ces collations sont autorisées et peuvent être consommées fréquemment au cours de la période de huit heures. Toutefois, selon une logique rationnelle, il est important d’être critique et de choisir des collations de meilleure qualité (il est préférable, par exemple, de manger des graines grillées, des noix et des fruits séchés plutôt que des bâtonnets salés, des chips, etc.).
Exemple de menu pour une journée
- Après le lever: eau, café ou thé.
- Petit déjeuner à 10h: muesli, verre de lait, un fruit, oeufs brouillés, pain grillé, café / thé
- Snack (si désiré): céréales (p. Ex., Brioches)
- Déjeuner (quand vous voulez): 2 pizzas, frites maison ou frites, 1 pomme.
- Snack (si désiré): 1 gâteau ou 1 glace ou un fruit de votre choix.
- Dîner à 18h: viande de poulet blanche grillée, 2 pommes de terre à la coque, saupoudrées de beurre à la cuillère, brocoli cuit à la vapeur, crème glacée.
