Les Brésiliens sont connus pour leurs looks exotiques qui captent nos attentions. Alors, quel pourrait être leur secret? La réponse pourrait être dans leur régime alimentaire. Il est surnommé “le régime brésilien”. Et il est tellement efficace en matière de perte de poids que certains praticiens de la santé affirment que cela peut entraîner la perte de plus de 12 kg en l’espace d’un mois.
Plan de repas brésilien:
Lundi
Petit déjeuner:
- Une tasse de jus d’orange,
- 1 orange, 1 banane
Collation:
- Une tasse de jus d’orange avec une tranche de pain grillé
Le déjeuner:
- 100g de salade de légumes
- 100g de poisson bouilli
Dîner:
- Même que le déjeuner
Snack avant de se coucher:
- Une tasse de jus d’orange
- tranche de toast
Mardi
Petit déjeuner:
- Une tasse de jus de pomme
- 1 œuf à la coque
Collation:
- Un morceau de pain grillé
- 1 tasse de jus de pomme
Le déjeuner:
- 100g de viande cuite
- 2 pommes de terre bouillies
- 4 feuilles de laitue
Dîner:
- 200g de poisson bouilli avec de la laitue et des pois,
- 1 œuf dur
Snack avant de se coucher:
- Un morceau de pain grillé
- 1 tasse de jus de pomme
Mercredi
Petit déjeuner:
- Une tranche de pain grillé,
- 1 tasse de lait maigre
Collation:
- 100g de fromage maigre
Le déjeuner:
- 100g de riz,
- 150g de salade de chou frais avec 1 c. de jus de citron et de persil
Dîner:
- 100g de viande cuite avec 4 feuilles de laitue,
- 1 pomme
Snack avant de se coucher
- Un morceau de pain grillé
- Tasse de jus de pomme
Jeudi
Petit déjeuner:
- Une tasse de jus d’ananas,
- 60g d’ananas
Collation:
- Un morceau de pain grillé
- une tasse de jus d’ananas
Le déjeuner:
- 100g de viande bouillie,
- un morceau de fromage
- Orange
Dîner:
- 2 pommes de terre bouillies,
- 150g de salade de carottes râpées à l’huile d’olive
Snack avant de se coucher:
- Un morceau de pain grillé
- 1 tasse de jus d’ananas
Vendredi
Petit déjeuner:
- une tranche de pain grillé et 1 tasse de jus de pomme
Snack:
- Une pomme et une orange
Le déjeuner:
- Poisson bouilli 150g
- 2 carottes bouillies
Dîner:
- un bol de soupe aux légumes
- un petit morceau de pain
Snack avant de se coucher
- un morceau de pain grillé
- tasse de jus d’orange
Samedi
Petit déjeuner:
- une tranche de pain grillé
- une tasse de jus de pomme
Collation:
- 150g de salade de betteraves bouillies râpées
Le déjeuner:
- Un bol de soupe aux légumes
- Morceau de pain
Dîner:
- Un bol de soupe aux légumes,
- 4 feuilles de laitue,
- 100g de fruits
Snack avant de se coucher
- 2 figues séchées
- une tasse de jus de pomme
