Les Brésiliens sont connus pour leurs looks exotiques qui captent nos attentions. Alors, quel pourrait être leur secret? La réponse pourrait être dans leur régime alimentaire. Il est surnommé “le régime brésilien”. Et il est tellement efficace en matière de perte de poids que certains praticiens de la santé affirment que cela peut entraîner la perte de plus de 12 kg en l’espace d’un mois.

Plan de repas brésilien:

Lundi

Petit déjeuner:

  • Une tasse de jus d’orange,
  • 1 orange, 1 banane

Collation:

  • Une tasse de jus d’orange avec une tranche de pain grillé

Le déjeuner:

  • 100g de salade de légumes
  • 100g de poisson bouilli

Dîner:

  • Même que le déjeuner

Snack avant de se coucher:

  • Une tasse de jus d’orange
  • tranche de toast



Mardi

Petit déjeuner:

  • Une tasse de jus de pomme
  • 1 œuf à la coque

Collation:

  • Un morceau de pain grillé
  • 1 tasse de jus de pomme

Le déjeuner:

  • 100g de viande cuite
  • 2 pommes de terre bouillies
  • 4 feuilles de laitue

Dîner:

  • 200g de poisson bouilli avec de la laitue et des pois,
  • 1 œuf dur

Snack avant de se coucher:

  • Un morceau de pain grillé
  • 1 tasse de jus de pomme


Mercredi

Petit déjeuner:

  • Une tranche de pain grillé,
  • 1 tasse de lait maigre

Collation:

  • 100g de fromage maigre

Le déjeuner:

  • 100g de riz,
  • 150g de salade de chou frais avec 1 c. de jus de citron et de persil

Dîner:

  • 100g de viande cuite avec 4 feuilles de laitue,
  • 1 pomme

Snack avant de se coucher

  • Un morceau de pain grillé
  • Tasse de jus de pomme



Jeudi

Petit déjeuner:

  • Une tasse de jus d’ananas,
  • 60g d’ananas

Collation:

  • Un morceau de pain grillé
  • une tasse de jus d’ananas

Le déjeuner:

  • 100g de viande bouillie,
  • un morceau de fromage
  • Orange

Dîner:

  • 2 pommes de terre bouillies,
  • 150g de salade de carottes râpées à l’huile d’olive

Snack avant de se coucher:

  • Un morceau de pain grillé
  • 1 tasse de jus d’ananas


Vendredi

Petit déjeuner:

  • une tranche de pain grillé et 1 tasse de jus de pomme

Snack:

  • Une pomme et une orange

Le déjeuner:

  • Poisson bouilli 150g
  • 2 carottes bouillies

Dîner:

  • un bol de soupe aux légumes
  • un petit morceau de pain

Snack avant de se coucher

  • un morceau de pain grillé
  • tasse de jus d’orange



Samedi

Petit déjeuner:

  • une tranche de pain grillé
  • une tasse de jus de pomme

Collation:

  • 150g de salade de betteraves bouillies râpées

Le déjeuner:

  • Un bol de soupe aux légumes
  • Morceau de pain

Dîner:

  • Un bol de soupe aux légumes,
  • 4 feuilles de laitue,
  • 100g de fruits

Snack avant de se coucher

  • 2 figues séchées
  • une tasse de jus de pomme