Vous cherchez une façon saine de perdre du poids? Ce régime de yaourt grec vous aidera à perdre jusqu’à 6 kilos en seulement 10 jours, puis faites une pause de quelques semaines avant de recommencer à manger.
Le yaourt grec contient des lipides, des glucides et des protéines sains qui vous aideront à perdre du poids tout en vous gardant en bonne santé.
Voici ce que vous devriez manger :
- 480g yaourt grec faible en gras
- 280g fruits de saison
- 85g de viande bouillie sur une base quotidienne
- 280g légumes tels que tomates, concombres, poivrons
- 280g salade verte comme le chou, le chou frisé, le brocoli
Menu du jour
La chose la plus importante est de manger 480g de yaourt grec tous les jours. Ce qui rend le yogourt idéal pour brûler les graisses, c’est sa richesse en protéines. Plus vous mangez de protéines, plus vous brûlez de calories.
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- 280g fruits de saison
- 85g de viande bouillie sur une base quotidienne
- 280g légumes tels que tomates, concombres, poivrons
- 280g salade verte comme le chou, le chou frisé, le brocoli
Menu du jour
La chose la plus importante est de manger 480g de yaourt grec tous les jours. Ce qui rend le yogourt idéal pour brûler les graisses, c’est sa richesse en protéines. Plus vous mangez de protéines, plus vous brûlez de calories.
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Petit déjeuner:
- yaourt grec et framboise
- 1 tasse de thé vert ou de jus d’orange pur
Le déjeuner:
- Tisane chaude
- Soupe froide à base de yogourt grec et de concombre haché finement
- 85g viande (bouillie)
- Salade de concombre et tomates aux épices
- 1 verre de limonade chaude sans sucre
Collation:
- Tomates au yaourt grec
Dîner:
- 1 tasse de tisane chaude
- Pois cuits à la vapeur avec du yaourt grec
- 1 verre de limonade chaude sans sucre
Lorsque vous suivez ce régime, il est très important de faire attention à vos activités physiques. Au moins faire une promenade au moins 30 minutes par jour.
