L’obésité fait augmente le risque de développer des problèmes cardiaques et de subir des accidents vasculaires cérébraux. Les personnes qui ont un excès de poids et qui veulent perdre du poids doivent savoir que, même si la réduction des calories est essentielle, il est également important de choisir les aliments appropriés pour assurer un régime alimentaire efficace. Certains aliments peuvent aider à accélérer la perte de poids.
Concombres
Les concombres contiennent les vitamines A, C et K et des minéraux comme le magnésium, le calcium, le manganèse, le phosphore, le cuivre, le fer et le zinc. Ils sont idéaux pour ajouter à un plan de perte de poids; ils sont riches en fibres et pauvres en graisses, et aident en particulier à réduire la taille. Ajoutez des concombres à vos salades ou dégustez-les avec du sel et de l’huile d’olive.
Le jus de concombre est idéal pour perdre du poids en raison de sa forte teneur en eau; En outre, il fournit les électrolytes nécessaires, réhydrate les cellules du corps et vous permet de vous sentir rassasié plus longtemps.
Céleri
Le céleri aide à réduire le cholestérol et est utilisé comme coupe-faim, car il contient peu de calories et est riche en fibres. Le jus de céleri est un excellent anti-inflammatoire et une excellente aide à la désintoxication du corps. Il a un effet diurétique, il aide donc à éliminer les fluides et les toxines et favorise le flux intestinal.
Avoine
L’avoine est une excellente source de vitamine B1, de sélénium, de manganèse, de fer, de phosphore et de tryptophane; elle contient également des protéines faibles en gras.
La fibre soluble aide à perdre du poids, car elle vous permet de vous sentir rassasié plus longtemps. Essayez d’ajouter de l’avoine à votre petit-déjeuner : Vous pouvez la mélanger avec du lait à base de plantes ou avec du yaourt ou du kéfir faible en gras.
Citrons
Le jus de citron est une source riche en vitamine C, qui améliore la fonction hépatique et le métabolisme des graisses. Il augmente également les niveaux de glutathion, un puissant antioxydant, qui peut affiner et détoxifier l’organisme plus efficacement.
Parce que c’est un excellent diurétique, il est très efficace de boire le jus de citron avec de l’eau tiède à jeun, pour nettoyer vos intestins et favoriser la diurèse et la perte de poids.
