Selon une étude, 40% des gens auront au moins une crise sciatique dans leur vie. Ceci est une chose à ne pas négliger, car la crise sciatique est une douleur insupportable qui touche le nerf sciatique situé tout au long des fesses jusqu’aux orteils.
Les personnes les plus touchées sont les femmes enceintes, et les personnes atteignant les quarantaines.
Mais ne vous ayez pas peur, nous avant une astuce recommandée par les médecins pour soulager la douleur atroce de la sciatique. Cela comporte quelques étirements d’une minute, à faire régulièrement :
Exercice 1 : 20 secondes
Mettez votre dos bien droit sur le sol, tendez une jambe et pliez l’autre. Ramenez votre genou vers votre poitrine. Répétez le mouvement 10 fois ensuite refaites la même chose avec l’autre jambe.
Exercice 2 : 10 secondes
Toujours au sol, décollez vos pieds légèrement du sol et faites des mouvement de bas vers le haut pendant 10 secondes.
Exercice 3 : 20 secondes
Serrez votre genou vers votre poitrine pendant 10 secondes. Faites la même chose avec l’autre jambe.
