Chaque corps est différent et toutes les personnes n’ont pas accumulé de graisse dans les mêmes zones du corps. Les habitudes alimentaires, l’activité physique et les problèmes héréditaires peuvent affecter l’accumulation de graisse.
Afin de perdre l’excès de graisse, il est nécessaire d’identifier sa « source », c’est-à-dire à quoi est due son accumulation. Dans cet article, nous décrivons un moyen simple de reconnaître le type de graisse corporelle et comment s’en débarrasser.
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Comment ça se cumule ? C’est la graisse la plus courante. Une alimentation déséquilibrée, avec des portions plus importantes que nécessaire et un abus de sucre.
Comment supprimer ? Faites de l’exercice modéré pendant 20 à 30 minutes par jour, en essayant d’équilibrer votre alimentation. Essayez d’intégrer les 4 groupes d’aliments dans votre alimentation quotidienne : protéines (environ une paume de main), glucides (environ une poignée), lipides (2 cuillères à soupe) et légumes (1 1/2 tasse).
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Comment ça se cumule ? Ce type de graisse s’accumule en raison de l’anxiété, du stress et de la dépression.
Comment supprimer ? Le gingembre est le meilleur allié pour brûler ce type de graisse. Améliore l’humeur et attaque les graisses dans la région abdominale. Incluez le gingembre dans votre alimentation.
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Comment ça se cumule ? Les adolescentes et les femmes ménopausées sont les plus susceptibles d’accumuler ce type de graisse.
Comment supprimer ? Essayez de ne pas rester assis trop longtemps. Évitez l’alcool et les cigarettes et effectuez environ une demi-heure d’activité physique 3 fois par semaine.
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Comment ça se cumule ? Ce type de graisse est fréquent chez les personnes qui souffrent de troubles des fonctions métaboliques et qui consomment beaucoup d’alcool.
Comment supprimer ? Les aliments qui peuvent accélérer le métabolisme doivent être inclus dans le régime alimentaire. Réduisez absolument la consommation d’alcool et pratiquez une activité physique.
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Comment ça se cumule ? Ce type de graisse est lié à la rétention d’eau, il peut apparaître pendant la grossesse ou si vous souffrez de problèmes liés à la circulation.
Comment supprimer ? Essayez d’inclure des boissons purifiantes dans votre alimentation, ce qui peut éliminer les excès de liquide tout en purifiant le corps et en favorisant la circulation. La course à pied ou d’autres exercices extrêmes ne sont pas recommandés.
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Comment ça se cumule ? L’abus d’aliments contenant de la farine raffinée et du sucre, ou avec des édulcorants naturels conduit à l’accumulation de ce type de graisse.
Comment supprimer ? Essayez d’établir des horaires précis pour vos repas, afin de passer beaucoup de temps à jeûner et ainsi favoriser l’accumulation de graisse par le métabolisme. Supprimez la farine et les sucres raffinés, remplacez ces derniers par du miel ou de la cassonade.