Aaron Bleyaert a récemment publié sur son blog Tumblr un article honnête sur la façon dont il avait réussi à perdre plus de 40 kilos au cours de la dernière année. Et le message est devenu absolument viral. Sans trop tarder voici son post et ses 4 étapes :
J’ai passé l’année dernière à me remettre en forme en perdant plus de 40kg. Beaucoup de gens m’ont demandé comment je l’avais fait, des détails tels que mon régime alimentaire, combien de fois par semaine je travaillais, etc. J’ai donc pensé que je répondrais simplement aux questions de tout le monde en vous donnant des instructions étape par étape sur la façon dont vous pouvez atteindre tout ce que j’ai… EN JUSTE 4 ÉTAPES FACILES! Prêt? Et c’est parti!!!
1)PAS DE BIÈRE
C’est une étape importante et vous savez très bien que vous devez l’arrêter de boire des bières. Il faut savoir qu’une bière égale sept tranches de pain. Et c’est beaucoup de pain!
2)CONTRÔLE DES PORTIONS
Une bonne astuce consiste à diviser votre repas en deux. Si vous êtes dans un restaurant, vous pouvez demander d’emporter la moitié.
3)FAIRE BEAUCOUP DE SPORT
Commencez à aller à la salle de sport régulièrement, et même si vous ne connaissez pas grand-chose en matière d’exercice et que vous êtes trop faible pour faire n’importe quoi, soulevez des poids de 2 kg et utilisez les appareils elliptiques. Ne rentrez à la maison que si vous avez sué comme un porc. Couchez-vous de bonne heure et recommencez le lendemain. Et encore Et encore
Acheter des livres pour en savoir plus sur les différents groupes musculaires et leur interaction. Commencez à manger sainement. En savoir plus sur la nutrition. Planifiez votre semaine de repas.
Achetez une balance. Imaginez votre poids idéal comme un phare brillant sur une colline. Et essayez à l’atteindre.
Montez sur le tapis roulant. Commencez par un niveau 3 ensuite 4, 5, 6. Courez de toute vos force comme si votre vie en dépend. N’arrêtez pas sauf si vous atteignez le niveau 10.
Réduisez votre vie à quatre choses:
- le travail,
- le gymnase,
- la nourriture que vous mangez,
- le sommeil.
Votre corps change lentement, puis tout à coup – vous êtes soudain mince et musclé. Vous atteignez votre objectif de poids, choisissez-en un nouveau.
4)PAS DE JUS DE FRUITS
Trop de sucré!!! Il est préférable de faire votre propre jus à base de fruit ou de légume mais sans sucre.
