Si dans votre esprit, perdre 20 kg en quelques jours est une chose impossible, détrompez-vous.
Il vous suffit d’ajuster vos habitudes alimentaires et de sacrifier certaines choses à court terme, pour atteindre des résultats souhaités. Ce guide ne vous poussera pas à faire un régime particulier, mais il vous aidera à choisir l’exercice et les stratégies alimentaires qui conviennent à votre style de vie!
11 astuces faciles pour perdre 10 kg en 14 jours
1.Boire beaucoup d’eau
Si vous choisissez de boire des smoothies aux fruits, de la bière légère ou des boissons énergisantes, des calories supplémentaires entreront dans votre corps et vous devrez éventuellement les éliminer. Et boire de l’eau est la meilleure chose pour vider votre système de ces calories.
2.Évitez de consommer des pâtes et du pain blanc
Si vous arrêtez de manger des spaghettis, des petits pains et du riz blanc, vous verrez instantanément l’effet de perte de poids. Car ces aliments sont également digérés rapidement, ce qui fait que aurez tout le temps faim et vous allez probablement manger beaucoup plus tard.
3.Entraînements cardiovasculaires à 30 minutes par jour
Si vous voulez brûler beaucoup de calories, faites du cardio. Assurez-vous que vous engagez de nombreux muscles pour que tout votre corps soit incorporé à l’entraînement. Vous pouvez choisir de faire des séances d’entraînement de boot camp, cardio kickboxing et spinning. Chaque exercice brûle jusqu’à 300 calories tout en tonifiant votre cœur, vos jambes et vos bras.
4.Consommer du café avant de faire de l’exercice
Mis à part l’eau, le café avant de vous entraîner peut vous rendre plus productif dans votre entraînement. Ce qui fera que vous brûlerez plus de calories.
Vous pouvez opter pour un café au lait écrémé ou simplement noir pour moins de calories.
5.Faites 36 fentes et pompes par jour
Faites 3 × 12 des exercices. Les fessiers ciblent les cuisses, les hanches et les fesses, tandis que les tractions prennent soin du haut du corps.
6.Sacrifier un aliment
Lorsque vous supprimez une mauvaise habitude alimentaire et que vous la supprimez pour toujours, vous verrez que des centaines de calories seront soustraites chaque semaine. Vous allez connaître un petit échec au début, mais cela finira par signifier moins de graisse pour vous.
7.Manger du saumon
Mangez du saumon nutritif qui est parfait pour renforcer le tonus musculaire et vous donner un éclat sain.
8.Abdos et Squats
Faites au moins 3 x 12 des exercices pour resserrer temporairement les jambes, les fesses et les abdominaux.
9.Posture droite
Maintenir une posture correcte vous aidera à tonifier vos muscles abdominaux
