J’adore un bon smoothie détox. Je bois ces délicieux smoothies sains depuis des années et je les prends toujours au moins 3 à 4 fois par semaine.
Si je me sens gonflé et que je dois nettoyer mon côlon, je remplacerai 1 à 2 repas par jour avec des smoothies et, le plus souvent, je perds du poids rapidement.
Aussi appelés smoothies de perte de poids ou smoothies verts, les smoothies de désintoxication sont faciles à préparer et ont un goût délicieux, surtout lorsque vous trouvez des ingrédients que vous aimez particulièrement.
Si vous avez besoin de perdre 5-10 kg rapidement, je vous encourage à essayer un régime smoothie de 3 jours.
Le concept de ce régime est facile. Prenez simplement deux smoothies verts par jour et d’un repas sain, buvez beaucoup d’eau et éloignez-vous des aliments transformés et de la farine blanche.
Par exemple, vous devriez prendre un smoothie pour le petit-déjeuner et un pour le dîner, et un repas sain pour le déjeuner.
Votre repas sain devrait comprendre 70% de légumes et une protéine maigre. Donc, une salade de poulet ou un steak avec une pomme de terre au four et des légumes grillés sont de bons exemples… Evitez les glucides blancs (riz blanc, pain blanc, pâtes blanches) et si vous avez envie de glucides, optez pour le riz brun, le pain complet et pâtes de blé ou de légumes.
Comment faire un smoothie detox
Les recettes de smoothies de Detox Smoothie sont vraiment faciles à faire:
Étape 1 – ajouter tous les ingrédients au mélangeur
Étape 2 – mélanger jusqu’à consistance lisse
Étape 3 – profiter
Si vous voulez rendre le smoothie froid, vous avez deux options:
- Congelez les fruits ou achetez des fruits surgelés.
- Ajouter 1/2 tasse de glace.
Je vous recommande d’utiliser des ingrédients frais, mais vous pouvez aussi utiliser des fruits et des légumes surgelés si des produits frais ne sont pas disponibles. Assurez-vous d’être bio dans les produits surgelés et frais, si vous nettoyez votre corps, vous ne voulez pas ajouter de pesticides pendant que vous le faites!
Voici les meilleurs smoothies vert que vous pouvez prendre pour détox parfaite et une perte de poids extraordinaire :
Smoothie aux protéines vertes
- ½ tasse de lait d’amande non sucré
- 1 cuillère à soupe de beurre d’amande
- 1 banane
- 2 tasses de légumes verts mélangés (j’aime le chou frisé, la bette à carde et les épinards)
Smoothie détoxifiant vert brillant
- 1 kiwi
- 1 banane
- ¼ tasse d’ananas
- 2 branches de céleri
- 2 tasses d’épinards
- 1 tasse d’eau
Smoothie aux pommes et aux baies
- 1 tasse de baies mélangées (comme les framboises, les fraises et les bleuets)
- 1 grosse pomme
- 2 tasses d’épinards
- 1 tasse d’eau (ou de lait d’amande non sucré)
Smoothie à l’ananas et à la banane
- 1 tasse d’ananas
- 1 banane
- 1 pomme
- 2 tasses d’épinards
- 1 tasse d’eau
Smoothie Detox chou frisé et pomme
- ⅔ tasse de lait d’amande (non sucré)
- ¾ tasse de glace
- 1 ½ tasse de chou frisé (haché)
- 1 branche de céleri (hachée)
- ½ pomme rouge ou verte (évidée et hachée)
- 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues
- 1 cuillère à café de miel (facultatif)
Smoothie détox à la noix de coco, l’ananas et chou frisé
- 1 banane
- 1 tasse d’ananas
- 1 tasse d’eau de noix de coco
- 2 tasses de chou frisé (hachées)
Smoothie détox à la banane, fraise et chou frisé1 banane
- 1 tasse de yaourt (nature)
- 1 tasse de fraises (fraîches ou congelées)
- 1 tasse de chou frisé (haché)
- 1 tasse de glace
Smoothie à l’avocat:
- 1 1/2 tasse de jus de pomme
- 2 tasses d’épinards ou de chou frisé (sur pied et hachés)
- 1 pomme (non pelée, évidée et hachée)
- 1/2 avocat (haché)
