8 exercices simples pour tonifier les bras flasques à la maison

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La peau des bras est l’une des plus susceptibles de devenir flasque et de « tomber » vers le bas. Étant presque toujours en vue, surtout pendant les mois les plus chauds, celui des bras flasques est un problème esthétique auquel beaucoup de gens aimeraient trouver une solution.

Heureusement, il existe des exercices ciblés qui nous permettent de tonifier nos bras, en éliminant la peau lâche, sans avoir à aller au gymnase. Prenez quelques minutes par jour à ces exercices pour rajeunir vos bras.

Pour mettre ces exercices en pratique, vous n’avez besoin d’aucun outil. Tout ce dont vous avez besoin est une chaise et suffisamment d’espace pour étirer vos bras.

Exercice #1

Asseyez-vous sur la chaise, les pieds posés sur le sol. Étirez vos bras sur les côtés, à hauteur des épaules, les mains tournées vers le bas et les poings fermés.

Détendez vos épaules commencez à bouger vos bras en cercle 8 fois. Ensuite, sans baisser les bras, tournez vos mains vers le haut et déplacez-les à nouveau en cercle. Revenez à la position initiale et reposez-vous pendant quelques secondes, puis recommencez.

Exercice #2

Amenez vos mains vers votre visage, en posant vos paumes sur vos joues et vos coudes ensemble. Ouvrez vos bras en amenant vos bras vers vos hanches, sans retirer vos mains de vos joues, puis refermez vos coudes.

Effectuez 8 répétitions.

Exercice #3

Étirez vos bras vers l’avant, avec votre paume ouverte sur les côtés de votre corps. Effectuez 8 mouvements de rotation vers l’avant avec vos épaules.

Une fois que vous avez terminé cet exercice, répétez-le mais en faisant des mouvements de rotation vers l’arrière.

Exercice #4

Allunga le braccia lateralmente e chiudi i pugni. Sollevali all’altezza delle spalle, poi portali di nuovo verso il basso.

Esegui 8 ripetizioni.

Esercizio #5

Allunga le braccia tenendo i pugni chiusi. Portali quindi all’altezza delle ascelle, con i gomiti rivolti verso l’esterno.

Controlla la respirazione ed esegui 8 ripetizioni di questo esercizio.

Esercizio #6

Per questo esercizio dovrai allungare le braccia ai lati del corpo, con i pugni chiusi.

Piega le braccia all’altezza dei gomiti, portando i pugni verso le ascelle.

Esercizio #7

Per mettere in pratica questo esercizio allunga le braccia all’altezza delle spalle, con i palmi semichiusi e le dita rivolte verso l’interno ad eccezione del pollice, che deve essere rivolto verso l’alto.

Porta in basso e in alto il pollice, ruotando tutto il braccio, ed esegui 8 ripetizioni.

Esercizio #8

Allunga le braccia con le mani aperte, poi porta il braccio sinistro verso il lato destro del corpo.

Afferra il braccio sinistro allungato con la mano destra (afferrandolo dal polso) e spingi per 8 secondi verso la direzione opposta.

Ripeti quindi lo stesso movimento ma alternando le braccia.Condividi l’articolo27.2k CondivisioniCondividiTwittareCondividiCondividiPin