Les problèmes de peau peuvent être frustrants et embarrassants. De la peau sèche aux taches pigmentaires, en passant par la peau grasse et l’acné, votre alimentation joue souvent un rôle important dans l’apparence de votre peau. L’ajout ou la suppression de certains aliments de votre alimentation peut aider à éclaircir votre peau en un rien de temps.
Voici six modifications de régime simples qui rendront votre teint parfait:
1. Pour réparer les taches de pigments:
Une carence en vitamines, peut-être en vitamine B12, peut provoquer une hyperpigmentation. B12 se trouve dans la viande, mais il est tout à fait possible de se débarrasser des taches pigmentaires sans avoir à consommer de la viande. L’ajout de vitamine C, de vitamine E et de nombreux antioxydants à votre alimentation peut aider à réduire les taches pigmentaires. Ajoutez ces aliments à votre alimentation pour atténuer les taches pigmentaires et protéger votre peau du soleil:
- Les agrumes
- Des fraises
- Kiwis
- Tomates
- Des grenades
- Baies
- Pamplemousses
- Ananas
- Prunes
2. Pour se débarrasser de la peau grasse:
Des recherches ont montré que les aliments à indice glycémique élevé augmentaient la productivité des glandes sébacées, ce qui les poussait à produire plus de sébum. L’ajout de vitamine A à votre alimentation peut aider à réduire les niveaux de production d’huile. Ajoutez ces aliments à votre alimentation pour aider à réduire les peaux grasses:
- Mangue
- Carottes
- Jaune d’œuf
- Abricots secs
- épinard
- Patates douces
3. Pour réduire l’acné:
La peau grasse est souvent associée à l’acné. Manger les aliments ci-dessus peut aider à réduire l’huile de votre peau et à arrêter les éruptions cutanées. Manger des aliments contenant des acides polyinsaturés peut aider à soulager l’inflammation et à réduire l’acné. Ajoutez ces aliments à votre alimentation pour lutter contre l’acné:
- Fruit
- Des légumes
- Des noisettes
- Noix
- Graines de lin
- Algue
4. Pour réduire la peau sèche :
La peau sèche est souvent causée par un faible taux de cholestérol et des niveaux élevés de vitamine E. L’ajout d’acides gras monoinsaturés à votre alimentation peut aider à garder votre peau hydratée. Ajoutez ces aliments à votre alimentation pour aider à réduire la peau sèche :
- Des haricots
- Algue
- Des œufs
- Avocat
- Cacahuètes
5. Pour se débarrasser des rides:
Le sucre est une cause fréquente de rides et de vieillissement prématuré. Un excès de glucose dans votre corps peut rendre votre peau moins souple. Les antioxydants agissent pour lutter contre le vieillissement prématuré, y compris les rides. Ajoutez ces aliments à votre alimentation pour aider à prévenir les rides:
- Légumes à feuilles
- Aubergine
- Ail
- Oignons
- Asperges
6. Pour réduire les cercles sombres sous les yeux:
Les cernes peuvent indiquer un manque de sommeil ou une intolérance alimentaire. Une allergie ou une intolérance peut provoquer une inflammation et un assombrissement du contour des yeux. Assurez-vous de boire beaucoup d’eau et de bien dormir. Si vous avez un cercle vif constant, faites-vous tester pour une intolérance et essayez d’exclure de votre alimentation tout aliment potentiellement dangereux, notamment:
- Laitier
- Blé
- Édulcorants artificiels
- Colorants alimentaires artificiels
