Les hormones, la génétique et un mode de vie malsain sont les principales causes d’accumulation de graisse dans les hanches et les cuisses.
Heureusement, il existe certains conseils qui peuvent raffermir les muscles, éliminer les graisses tenaces et vous donner des jambes toniques et élégantes.
En outre, il existe de nombreuses techniques efficaces, de simples changements de style de vie et des choix alimentaires pour réduire le gras de vos hanches et de vos cuisses et les tonifier.
Voici les 6 meilleurs moyens de tonifier vos hanches et vos cuisses.
1.Exercices de cardio et de musculation
Un régime d’exercice approprié est le meilleur moyen de perdre de la graisse de tout votre corps. Certains exercices cardiovasculaires et de musculation peuvent éliminer la graisse des cuisses et des hanches. Vous pouvez faire la plupart des exercices de musculation à la maison sans aucun équipement. Vous avez simplement besoin d’un espace qui vous permet de vous déplacer facilement.
Travaillez avec du matériel cardio, comme un vélo d’appartement, un tapis roulant ou un vélo elliptique, pendant 30 à 40 minutes au moins 5 jours par semaine.
En outre, faites des exercices de musculation, notamment des squats réguliers, des squats sur une jambe, des sauts, des extensions, des extensions de jambe et des flexions de jambes, pendant 30 minutes au moins 3 ou 4 fois par semaine.
2.Vinaigre de cidre
Le vinaigre de cidre aide à décomposer les graisses et empêche ainsi l’accumulation de graisse corporelle. Contenant des minéraux comme le potassium, le magnésium et le calcium, il aide également à éliminer les toxines et à prévenir la rétention d’eau.
- Mélangez 3 parties de vinaigre de cidre de pomme non filtré avec une partie d’huile d’olive ou d’huile de noix de coco.
- Utilisez-le pour masser vos hanches et vos cuisses pendant 10 minutes.
- Laissez agir pendant 30 minutes, puis rincez à l’eau.
- Suivez ce remède 2 fois par jour.
3.Huile de noix de coco
L’huile de noix de coco est idéale pour perdre plus de graisse de votre corps, y compris vos cuisses et vos hanches. Les acides gras à chaîne moyenne de l’huile de noix de coco sont directement absorbés par les membranes cellulaires et sont immédiatement convertis en énergie au lieu d’être stockés sous forme de graisse. En outre, l’huile de coco améliore votre métabolisme et réduit les fringales.
- Massez vos cuisses et vos hanches avec de l’huile de coco tiède pendant 10 minutes deux fois par jour.
- Utilisez également de l’huile de noix de coco extra vierge pour la cuisson.
4.Le café
Le café contient des antioxydants et de la caféine, qui resserrent, lissent et tonifient la peau. Il favorise également la circulation et réduit les graisses accumulées. Le marc de café grossier est un gommage extraordinaire qui aide à tonifier les muscles autour des hanches et des cuisses.
- Prenez 1 cuillère à soupe de restes de café après l’avoir préparé.
- Ajoutez du miel pour obtenir une consistance épaisse et pâteuse.
- Avant de prendre un bain, appliquez-le sur vos hanches et vos cuisses et laissez-le sécher.
- Puis, avec les mains mouillées, frottez-le puis rincez-le à l’eau.
- Suivez ce remède 2 ou 3 fois par semaine.
5.Sel de mer
Le sel marin aidera à tonifier et à resserrer la peau sur vos hanches et vos cuisses. Vous pouvez échanger votre sel raffiné normal avec du sel de mer celtique. Le sel de mer celtique regorge de minéraux qui aident à réduire l’excès de graisse corporelle et à garder votre corps hydraté.
En outre, vous pouvez préparer un bain de désintoxication à la maison avec du sel marin.
- Dans une bassine d’eau tiède, ajoutez 2 tasses de sel de mer et mélangez bien.
- Ajoutez 6 à 8 gouttes d’huile essentielle.
- Faites tremper votre corps dans cette eau relaxante pendant 10 à 20 minutes.
- Profitez de ce bain quelques fois par semaine.
6.Poivre De Cayenne
Étant un aliment brûlant les graisses, le poivre de Cayenne peut aider à réduire les graisses accumulées sur vos hanches et vos cuisses et les tonifier. De plus, il stimule le métabolisme et aide à éliminer les toxines du corps.
- Ajouter 1 c. À thé de poudre de piment de Cayenne et de gingembre râpé avec le jus d’un citron à un verre d’eau tiède. Bien mélanger et boire 2 fois par jour.
- Aussi, utilisez du poivre de Cayenne dans votre cuisine.
Conseils supplémentaires
- Passez une bonne nuit de sommeil chaque nuit pour atteindre vos objectifs.
- Ne sautez pas le petit-déjeuner. Prenez un petit déjeuner sain avant de quitter la maison chaque jour.
- Ne jamais mourir de faim pour perdre du poids.
- Un brossage à sec régulier aide à réduire les dépôts graisseux et à tonifier les zones à problèmes.
- Buvez 1 à 2 verres de jus de pamplemousse frais pour vous aider à brûler plus de graisse.
