L’une des zones de notre corps qui accumule le plus de graisse est sans aucun doute le bas-ventre . Cette graisse abdominale est non seulement inesthétique pour les yeux, mais peut également devenir un risque pour notre santé, comme même de graves problèmes cardiaques.
Dans cet article, nous partageons quelques conseils sur la façon de brûler la graisse du bas du ventre , afin que vous puissiez avoir des abdominaux plats et toniques et, surtout, une bonne santé.
La première chose à faire pour brûler la graisse du bas du ventre est sans aucun doute de changer ses habitudes alimentaires et d’adopter une alimentation saine et équilibrée.
Une routine d’exercice ciblée est essentielle pour travailler sur la graisse localisée, et les suivantes sont particulièrement efficaces contre la graisse abdominale basse.
Exercice #1
Allongez-vous sur un tapis face vers le haut et placez vos mains sous vos fesses. Rapprochez vos jambes et étirez-les, orteils orteils.
Soulevez vos jambes de haut en bas, en gardant vos muscles abdominaux tendus. Effectuez 3 séries de 15 répétitions.
Exercice #2
Allongez-vous sur un tapis face vers le haut, placez vos mains sous vos fesses, joignez vos jambes et étirez-les. Soulevez vos jambes en forme de « L ».
Restez dans cette position et soulevez vos hanches en faisant un petit saut vers le haut. Effectuez 3 séries de 10 répétitions.
Exercice #3
Allongez-vous dans la même position que dans l’exercice précédent (en forme de L). Tenez-vous debout avec vos jambes pointées vers le haut et effectuez des exercices abdominaux en ramenant vos mains vers vos jambes, comme si on voulait toucher vos pieds.
Lorsque nous touchons les jambes, abaissez les bras en les étirant vers le bas. Effectuez 2 séries de 10 répétitions chacune.
Exercice #4
Commencez à partir de la même position que dans le premier exercice. Soulevez vos jambes et une fois qu’elles sont levées, faites des cercles opposés avec chaque jambe.
Effectuez 3 séries de 15 répétitions chacune.
Maintenant que vous savez quels sont les meilleurs exercices pour brûler la graisse du bas du ventre , ajoutez-les tout de suite à votre routine d’entraînement pour obtenir des résultats dans les plus brefs délais.
