Perdre du ventre est difficile! Vous pouvez essayer, mais les kilos en trop semblent s’accrocher et ne pas vouloir partir. Les ballonnements existent toujours, même si vous êtes toujours au gymnase.
C’est savoir que l’exercice physique n’est jamais suffisant lorsque le régime alimentaire n’est pas sain. Pour changer vos mauvaises habitudes, suivez ces quelques règles et vous verrez la différence:
Le petit-déjeuner est essentiel: contrairement à ce que nous disons, sauter le petit-déjeuner ne vous aidera pas à avoir un ventre plat. Au contraire, votre métabolisme sera très lent et stockera la graisse au lieu de la brûler. Donc, pour commencer une journée pleine d’énergie et de vitalité, éviter les vertiges et les maux de tête, votre petit-déjeuner est essentiel.
Un petit-déjeuner brûlant de graisse doit être complet: pour forcer votre métabolisme à fonctionner correctement tout au long de la journée, votre petit-déjeuner doit être composé d’un jus dépuratif (un peu d’aloe vera dissous dans un verre d’eau est également bénéfique), de fruits, de protéines et grains entiers. Une moyenne de 350 calories par petit-déjeuner est idéale.
Ne déjeunez pas tout de suite en vous levant: buvez d’abord votre jus dépuratif, puis attendez 30 à 40 minutes avant de manger quelque chose. Il faut se lever tôt, bien sûr, mais ça vaut le coup!
Trois petits déjeuners brûleurs de graisse:
1.Petit déjeuner 1: piment de Cayenne, miel, pain complet et pamplemousse.
- Buvez une infusion de piment de Cayenne et de miel.
- Manger, 40 minutes après, un sandwich de pain complet avec un œuf dur coupé en fines tranches, du jambon cuit et de l’avocat.
- Terminer avec un jus de pamplemousse.
Le mélange de poivre de Cayenne et de miel est idéal pour brûler les graisses. Cette infusion est très efficace. Le sandwich au pain et aux œufs est votre meilleure source de protéines et de grains entiers.
Une étude publiée dans la revue Nutrition Research indique que les personnes qui consomment des œufs au petit-déjeuner ont tendance à grignoter entre les repas, grâce au sentiment de satiété qu’elles procurent. Au final, un jus de pamplemousse riche en vitamines complète cet excellent petit-déjeuner.
2.Petit déjeuner 2: citron, pomme, flocons d’avoine et thé.
- Un jus de citron dilué dans un verre d’eau dès votre réveil.
- 40 minutes plus tard, une pomme verte.
- Un bol d’avoine avec des raisins.
- Thé vert
Commencez votre journée avec un verre d’eau tiède contenant du jus de citron, cela vous aidera à nettoyer votre corps. Puis mangez une pomme qui brûlera les graisses. Quant à l’avoine et au thé vert, ce sont les meilleurs aliments à consommer pour perdre du poids.
3.Petit déjeuner 3: fraises, yaourt, avoine et huile d’olive.
- Une boisson purifiante à base de fraises
- 40 minutes plus tard, yaourt grec à la farine d’avoine
- Une tartine d’avoine avec quelques gouttes d’huile d’olive.
La boisson purifiante à la fraise est une source naturelle d’antioxydants et un moyen idéal pour perdre du poids. Pour le préparer, mettez 5 fraises dans un mélangeur et ajoutez un verre d’eau.
N’ajoutez pas de sucre. Vous pouvez également préparer une décoction, dans les mêmes proportions, dans une casserole à feu doux. Consommez cette boisson tiède.
40 minutes plus tard, mangez du yaourt grec. Il est très riche en probiotiques et contient moins de lactose et de calories que le yaourt conventionnel. Vous aurez un grand sentiment de satiété juste après l’avoir consommé.
Enfin, une tranche d’avoine et quelques gouttes d’huile d’olive vous permettront de travailler votre métabolisme et vous aideront à purifier votre corps.
