Vous perdez du poids lorsque vous brûlez plus de calories que vous n’en mangez. Mais mourir de faim n’est pas une solution. Voici comment avec une alimentation saine et une activité physique, vous allez vous débarrasser de la graisse et vous mettre en forme pour un corps de plage que vous souhaitez tant.
Astuce 1: Planifiez à l’avance.
Cela vous aidera surtout à l’heure du dîner. Au lieu de prendre n’importe quelle nourriture que vous voyez, vous aurez un plan et vous saurez quoi manger.
Astuce 2: Apportez votre nourriture avec vous.
Si vous restez sans nourriture, vos projets seront ruinés. Si vous voulez réussir, vous devez apporter votre nourriture, des fruits, un shake protéiné et une bouteille d’eau.
Astuce 3: Buvez plus d’eau.
Cela vous aidera à contrôler votre appétit, sans mentionner tous les avantages pour la santé lorsque vous vous débarrasserez de toutes les toxines de votre corps pendant que vous perdez du poids.
Astuce 4: Limitez votre consommation de sucre.
Si vous mangez trop de sucre, vous ne brûlerez pas de graisse, vous en déposerez une nouvelle. Si vous évitez le fructose, vous éliminerez une plus grande partie de tous les aliments malsains à cause de votre grossissement. Ne bois pas tes fruits, mange-les. Cela vous aidera à prendre moins de calories et plus de fibres saines en même temps.
Astuce 5: Mangez des céréales intégrales.
Si vous remplacez toutes les céréales et la farine transformées par des céréales intégrales, vos niveaux d’insuline seront équilibrés et vous fournirez des ingrédients et des fibres nutritifs qui vous aideront à contrôler votre appétit et à ralentir l’absorption de toutes les graisses.
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Astuce 4: Limitez votre consommation de sucre.
Si vous mangez trop de sucre, vous ne brûlerez pas de graisse, vous en déposerez une nouvelle. Si vous évitez le fructose, vous éliminerez une plus grande partie de tous les aliments malsains à cause de votre grossissement. Ne bois pas tes fruits, mange-les. Cela vous aidera à prendre moins de calories et plus de fibres saines en même temps.VOUS AIMEREZ AUSSI
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Astuce 6: Buvez du lait cru et du yaourt contenant un pourcentage élevé de protéines de qualité.
Les protéines de lait aident à ralentir l’appétit et vous aideront à perdre du poids. Surtout après la formation quand c’est le plus nécessaire. La protéine du lait est riche en acides aminés essentiels à notre rétablissement rapide.
Astuce 7: Choisissez de la viande non grasse.
Si vous choisissez une viande non grasse, vous diminuerez votre apport en calories et en matières grasses et vous aiderez aussi votre cœur. Ce type de viande est un steak de boeuf, un steak de poulet, un steak de dinde ..
Astuce 8: Ne sautez pas vos repas.
Sinon, cela ne vous aidera pas à maintenir votre condition et à perdre de la graisse. En face, vous ralentirez votre métabolisme et vous éloignerez de votre objectif. Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Partout dans le monde, les personnes qui prennent un petit-déjeuner contrôlent mieux leur poids que les autres qui le sautent.
Astuce 9: Buvez du thé vert.
Une tasse de thé 5 fois par jour vous aide à perdre de la graisse et à brûler plus de calories. Plus d’informations sur le thé vert dans notre prochain article.
Astuce 10: Limitez votre consommation d’alcool.
L’alcool ralentira, voire arrêtera le processus de perte de poids. Au lieu d’alcool, buvez de l’eau gazeuse ou minérale.
Astuce 11: Augmentez votre apport en protéines.
Lorsque vous réduisez vos calories quotidiennes, vous aurez besoin de plus de protéines. Les protéines vous aideront à contrôler votre appétit, à brûler plus de calories et à conserver vos muscles tout en perdant de la graisse.
Astuce 12: Éliminez les aliments frits.
Ce type de nourriture contient un pourcentage élevé de graisses et de calories. Ne le mangez pas si, sauf si vous ne pouvez pas vivre sans.
Astuce 13: Prenez un supplément de multivitamines.
Lorsque vous suivez un régime, il est difficile de prendre toutes les vitamines et tous les minéraux avec de la nourriture. Utilisez votre supplément de multivitamines pour améliorer votre santé et votre corps.
Astuce 14: Ralentissez.
Si vous mangez plus lentement, vous activerez l’hormone qui contrôle votre appétit. Si vous mangez vite, vous mangerez beaucoup plus de nourriture avant que votre estomac signale à votre cerveau que vous êtes rassasié.
Astuce 15: respectez le programme
L’être humain ne peut pas perdre du poids du jour au lendemain! Pour cela, il faut des semaines, des mois et des années. Si vous vous en tenez à votre plan, vous obtiendrez les résultats que vous souhaitez atteindre.
