Un régime amaigrissant peut convenir à tous les budgets. Il existe de nombreux aliments extrêmement sains que vous pouvez acheter avec un budget réduit.
Voici le top 10 des meilleurs aliments bon marché pour perdre du poids.
1.Avoine
Pour ce qui est de la perte de poids, un petit-déjeuner sain est indispensable. La farine d’avoine est une option de petit déjeuner délicieux et sain qui peut convenir à tous les budgets.
Lorsque vous mangez des flocons d’avoine, évitez d’ajouter du sucre. Utilisez plutôt de la stevia, du miel ou des épices comme la cannelle ou la noix de muscade pour lui donner du goût. Vous pouvez également le garnir de noix et de fruits sains.
2.Yaourt grec
Ce yogourt contient des bactéries probiotiques qui peuvent améliorer le fonctionnement de votre intestin, ce qui les protège contre l’inflammation et la résistance à la leptine, le principal moteur hormonal de l’obésité.
La teneur élevée en protéines du yogourt peut vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps et à combattre la faim en maintenant votre taux de sucre dans le sang.
3.Popcorn sauté à l’air
Si vous aimez manger du maïs soufflé au lieu du maïs soufflé salé ou beurré, essayez du maïs soufflé fait à la maison et mélangé à différents mélanges d’épices. C’est beaucoup moins cher et contribue également à la perte de poids.
Une tasse de maïs soufflé nature et à éclatement aérien contient très peu de calories et une bonne quantité de fibres, ce qui peut vous rassasier plus longtemps. Le pop-corn soufflé à l’air contient également de petites quantités de vitamines et de minéraux, tels que le magnésium, le potassium, la vitamine A, le phosphore, le zinc, le manganèse, le fer et le cuivre.
4.Pamplemousse
Le fruit du pamplemousse est un des fruits qui mérite le budget. Emballé avec de la vitamine C, des fibres et de l’eau, le pamplemousse contribue à la perte de poids. La teneur en vitamine C a un impact direct sur le métabolisme, qui est important pour brûler les graisses.
Il contient également peu de calories et peut vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps. De plus, ce fruit est riche en vitamines A et B6, en potassium, en folate, en thiamine, en calcium, en fer, en cuivre, en phosphore et en magnésium.
5.Pommes
Manger une pomme par jour éloigne non seulement le médecin, mais maintient également votre poids corporel sous contrôle.
En plus d’être faibles en calories, les pommes sont une riche source de fibres, ce qui signifie que votre estomac reste satisfait plus longtemps et vous empêche de trop manger. De plus, les antioxydants contenus dans les pommes peuvent stimuler votre métabolisme, ce qui est important pour vous débarrasser de la graisse stockée.
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6.Thé vert
Si vous avez l’habitude de boire du café, il est temps de passer au thé vert.
Le thé vert est chargé en antioxydants, ce qui peut renforcer votre système immunitaire. En fait, les catéchines contenues dans le thé vert empêchent le stockage de la graisse du ventre et facilitent la perte de poids rapide.
Une étude menée en 2014 à la Pennsylvania State University a révélé que le gallate d’épigallocatéchine dans le thé vert ralentit la prise de poids en limitant l’absorption des graisses et en augmentant la capacité du corps à les brûler.
7.Epinards
Les épinards sont un autre légume bon marché que vous devez inclure dans votre plan de régime de perte de poids. Ce légume à feuilles vertes est très bon marché, mais sa valeur nutritionnelle est très élevée.
Les épinards sont faibles en calories et en glucides et regorgent de nutriments et de fibres pour vous rassasier. Les épinards augmenteront le volume de vos repas sans augmenter les calories.
Vous pouvez déguster cet aliment polyvalent dans une salade, un jus de légumes, un smoothie vert ou une soupe.
8.Haricots et légumineuses
Les haricots et les légumineuses sont des aliments sains que vous pouvez acheter en vrac et consommer quotidiennement.
Ils sont riches en fibres et en protéines. Cela signifie qu’un simple bol de haricots, légumineuses ou légumineuses cuits peut vous garder rassasié plus longtemps. Ils contiennent également peu ou pas de matières grasses et ne contiennent pas de cholestérol.
En outre, ils contiennent du fer, du magnésium, du potassium et du folate. Ces aliments ont également un faible index glycémique, ce qui signifie que les glucides qu’ils contiennent n’élèvent pas significativement la glycémie.
9.Fromage cottage
Le fromage cottage fabriqué à partir de lait caillé est facilement disponible sur le marché, ou vous pouvez même le fabriquer à la maison. Le fromage cottage a un goût sucré et frais que la plupart des gens aiment.
En tant que produit laitier, le fromage cottage a tendance à être riche en protéines, ce qui le rend très rassasiant et vous garde rassasié plus longtemps. La teneur élevée en calcium facilite également la combustion des graisses.
10.Carottes
Il est vrai que les carottes sont bonnes pour les yeux, mais également pour votre poids et votre portefeuille.
En raison de la teneur élevée en fibres et en eau des carottes, elles peuvent augmenter la satiété et réduire l’apport calorique.
Vous pouvez grignoter des carottes entre les repas en guise de collation santé. Vous pouvez même les tremper dans votre hummus ou votre salsa préféré pour plus de goût.
