Pour rester en bonne santé, il est essentiel que votre poids soit proportionnel à votre taille.
Trop ou trop peu de poids a des effets négatifs sur votre santé. Alors que la plupart des gens luttent contre l’obésité, de nombreuses personnes souffrent d’insuffisance pondérale. Pour déterminer votre poids idéal, vous pouvez utiliser cette calculatrice d’IMC.
L’insuffisance pondérale peut être due à une activité physique excessive, à des sauts de repas, à un jeûne excessif, à un stress émotionnel, à des facteurs génétiques, au manque de sommeil, à un système digestif faible et à certaines maladies comme le cancer, la tuberculose, le diabète, les déséquilibres hormonaux, l’hyperthyroïdie ou l’anorexie.
L’insuffisance pondérale peut entraîner une perte osseuse, des problèmes cardiaques, une infertilité, une anémie, un système immunitaire affaibli et une maladie fréquente.
Au lieu de prendre des médicaments et des suppléments, vous pouvez opter pour des remèdes simples à la maison pour vous aider à prendre du poids et à déplacer la balance vers votre niveau optimal.
Voici le top 10 des remèdes à la maison pour aider à la prise de poids.
1.Les figues
Les figues sont principalement composées de graisses polyinsaturées, qui ajoutent des calories saines à votre alimentation. En outre, les figues contiennent une bonne quantité de glucides qui vous aideront à prendre du poids.
- Faites tremper cinq à six figues sèches dans de l’eau pendant la nuit.
- Le lendemain, mangez-les en deux parties pendant la journée.
- Faites cela quotidiennement pendant environ un mois.
Vous pouvez également faire tremper deux figues séchées une nuit dans du lait et les manger avant le petit-déjeuner. Suivez cette routine pendant deux mois.
2.Raisins
Les raisins secs sont riches en acides gras essentiels qui aident à prendre du poids. De plus, les raisins secs fournissent des nutriments importants à l’organisme.
Manger environ un cinquième tasse de raisins secs séchés toute la journée pendant environ un mois. C’est l’un des moyens les plus faciles de prendre du poids.
Vous pouvez également faire tremper un cinquième tasse de raisins secs et cinq à six figues sèches dans de l’eau pendant la nuit. Le lendemain, mangez-les en deux parties. Suivez cette routine pendant environ un mois.
3.Beurre clarifié
Le beurre clarifié est une excellente source de graisses saturées et de calories; il peut donc augmenter votre poids. De plus, le beurre clarifié aide votre corps à absorber plus de vitamines et de minéraux qui lubrifient les articulations raides et donnent à votre peau un éclat sain.
- Mélangez une cuillère à soupe de beurre clarifié avec une cuillère à soupe de sucre.
- Mangez ce mélange deux fois par jour, au moins 30 minutes avant de manger votre déjeuner et votre dîner.
- Suivez cette routine pendant un mois.
4.Mangues
La mangue est un fruit délicieux et juteux, riche en minéraux et en vitamines, sans sodium, cholestérol et graisse. Le corps stocke le fructose de la mangue sous forme d’énergie et de graisse, vous aidant ainsi à prendre du poids. Mais manger des mangues à lui seul ne facilitera pas la prise de poids. Vous devez les manger avec du lait.
Il suffit de boire un milkshake à la mangue deux fois par jour pendant un mois.
Vous pouvez également manger une mangue mûre suivie d’un verre de lait. Faites cela deux ou trois fois par jour pendant un mois.
5.Pommes de terre
Les pommes de terre sont une riche source de glucides et de sucres complexes. Donc, inclure plus de pommes de terre dans votre alimentation assurera un gain de poids.
- Consommez une portion de pomme de terre grillée ou cuite au four tous les jours pendant un ou deux mois.
- Vous pouvez également préparer des croustilles à la maison dans une huile saine, comme l’huile d’olive, et ne les prendre que deux fois par semaine pendant un ou deux mois.
6.Oeufs
Les œufs contiennent une bonne quantité de calories, de matières grasses et de protéines et sont un aliment populaire chez les personnes qui souhaitent augmenter leur poids. La protéine contenue dans les œufs donne au bloc de construction des muscles, tandis que la graisse fournit de l’énergie. Pour de meilleurs résultats, mangez plus de blanc d’oeuf que de jaune d’oeuf.
Il suffit de manger la partie blanche d’environ trois ou quatre œufs par jour. Vous pouvez manger des omelettes aux blancs d’œufs ou des blancs d’œufs brouillés au petit-déjeuner tous les jours pendant au moins un mois.
Remarque: ne mangez pas d’œufs crus, car ils pourraient causer de graves problèmes de santé.
7.Bananes
Les bananes ont une bonne quantité de calories qui vous donneront un regain d’énergie instantané et vous aideront à prendre du poids.
- Mangez un à deux bananes mûres pour le petit déjeuner.
- Ensuite, buvez un verre de lait chaud, mélangé avec un peu de sucre et une cuillerée à thé de beurre clarifié.
- Suivez cette routine de petit-déjeuner pendant un mois.
8.Amandes
Les amandes sont riches en graisses polyinsaturées, qui ajoutent des calories saines à votre alimentation.
- Ajoutez trois amandes, deux dattes et une figue séchée à un verre de lait et faites-le bouillir.
- Laissez-le refroidir puis filtrez le lait.
- Buvez le lait chaud et mangez les amandes bouillies, les figues et les dattes.
- Faites-le quotidiennement pendant un ou deux mois.
9.Beurre d’arachide
Le beurre de cacahuète est un excellent choix pour prendre du poids car il est riche en calories et en glucides. Vous pouvez ajouter du beurre d’arachide à de nombreux aliments pour ajouter plus de calories à votre régime alimentaire.
Vous pouvez répartir une cuillerée de beurre de cacahuète sur des fruits ou des légumes.
Vous pouvez l’ajouter à votre milkshake ou à votre smoothie.
Vous pouvez répartir le beurre d’arachide sur une tranche de pain de blé entier.
10.Haricots
Les haricots sont l’un des meilleurs aliments riches en calories pour favoriser la prise de poids. De plus, les haricots sont riches en protéines, en glucides et en fibres. Les haricots peuvent être consommés à tout moment de la journée – petit-déjeuner, déjeuner, dîner et même en-cas.
Pour prendre du poids, vous pouvez manger une variété de haricots comme les haricots noirs, les haricots rouges, les haricots de Lima, le soja, les lentilles et les haricots rouges. Préparez une soupe de haricots ou une salade de haricots et faites-les frais tous les jours pendant un ou deux mois.
Essayez certains de ces remèdes à la maison jusqu’à ce que vous atteigniez votre poids souhaité. De plus, vous devez suivre une routine d’exercice appropriée. Vous pouvez consulter un entraîneur pour savoir quel type d’exercice favorise une augmentation du poids corporel.
